Эмоциональная зависимость – психологическое состояние, при котором все действия и мысли человека направлены на объект своей страсти. В такой ситуации личность полностью растворяется в партнере и теряет в этом слиянии свое «я». Подобные отношения похожи на американские горки и сопряжены с сильными эмоциями, такими как ревность, страх потери партнера, обида, злость. Мысли о партнере доминируют в сознании, теряется интерес ко всем другим отношениям, будь то дружеские, рабочие или семейные. Многие ошибочно полагают, что это и есть настоящая любовь.
Как отличить эмоциональную зависимость от любви?
Эмоциональная зависимость несет в себе мощный разрушительный компонент. Человек способен отказаться ради другого от собственных потребностей и жизненных ценностей. Если же говорить о любви, то она не накладывает на людей жестких ограничений, а, наоборот, стимулирует их творческое развитие. Отношения любящих людей основаны на диалоге, они не стремятся контролировать, подчинять и унижать партнера.
При эмоциональной зависимости, как утверждают профессиональные психологи, человек непрерывно нарушает личные границы другого, стремясь переделать его под себя, наказать или научить. Партнеры часто ссорятся и упрекают друг друга в несбывшихся ожиданиях. Им часто необходима психологическая помощь при сложностях в отношениях, так как самостоятельно разобраться в причинах конфликтов они не могут.
Как справиться с эмоциональной зависимостью?
Для того чтобы освободиться от эмоциональной зависимости и начать строить благополучные равноправные отношения, сначала необходимо признать, что существующая сейчас ситуация разрушительна, несмотря на то, что она вносит в жизнь динамичность и яркость. При работе с эмоциональной зависимостью важно:
- Установить контакт с собой – для этого нужно ощутить свои потребности и желания, научиться проявлять их в контакте с другими и начать заботиться о себе.
- Развить способность переживать сильные и противоположные эмоции и конструктивно их выражать.
- Научиться брать ответственность за свою жизнь и отказываться от ответственности за других людей – за их настроение, чувства и поступки. Это позволит устанавливать здоровые границы в общении.
- Вернуть себе умение чувствовать уязвимость и привязанность без ощущения страха и вины – зачастую сделать это мешают детские травмы, проработать которые можно на индивидуальных консультациях с психологом.
Начать меняться самостоятельно практически невозможно. Психолог при эмоциональной зависимости помогает научиться конструктивным способам взаимодействия между партнерами, в которых нет места манипуляциям и провокациям, сопровождающих токсичные взаимоотношения. Однако применять их в реальности получится только тогда, когда человек научится полностью принимать себя и других такими, какие они есть, признавать, что реальность далека от его ожиданий, и сможет разделять ответственность.
Если вы чувствуете, что эмоциональная зависимость – это про вас, и жить так больше невыносимо – связывайтесь со мной по контактному телефону. Я помогу вам осознать причины проблемы и предложу оптимальные варианты ее решения.