➊ Не торопитесь:
Важно помнить, что каждый переживает психотравмирующие события по-разному.
Помните, что каждый обрабатывает эти события в свое время и по-своему. Будьте терпеливы с собой. Вы «выжили» и это главное.
➋ Обратиться за поддержкой:
В это время жизненно важно окружить себя системой поддержки.
Определите круг взаимодействия с теми, на кого вы можете опереться, и поговорите о том, что вы переживаете и чувствуете.
Сюда могут входить близкие, такие как семья и друзья, группы поддержки или профессиональный специалист.
➌ Найдите радость
Подверженность травмирующим событиям часто заставляет нас сосредоточиться на всем, что в мире не так.
Уделите время занятиям, которые приносят вам радость и укрепляют вашу сеть социальной поддержки.
➍ Помогите другим:
Помощь другим может быть отличным способом справиться с личной или вторичной травмой.
Помощь другим на самом деле полезна для вас, поскольку связана с поиском решений для себя самого.
➎ Позаботьтесь о себе
Забота о себе — одна из самых важных вещей, которые мы можем дать себе в долгосрочной перспективе.
Делайте то, что делает вас счастливым, но держите все в меру — для нас очень важно иметь время для себя, расслабляться, думать и играть, но мы также должны держать под контролем другие жизненные приоритеты!
Всех Вам благ!